“好了，就这样了，于蛮，从今开始，我要努力训练一周，做好准备吧！”
“哦，是的……这很好，但你从哪里开始呢？”
“我们先离开地牢，回到酒店去。”
“你要去地牢吗？”
总统砰地一声走向出口。 于蛮看着爱莎，轻轻一笑。
看来他愿意把一切都交给总统。
于蛮跟着总统离开霖牢。
……
回到酒店，于蛮发现总裁在一张纸上写了些什么。
“哦，完成了。”
“那是什么？”
“这与未来的训练方案有关，因为我们处于艾莎获得报酬的位置。 我就是要去做。
于蛮从社长那里收到一张纸并检查其内容。
（1） 一组做 100 个俯卧撑、100 个仰卧起坐和 100 个深蹲，每 3 组。
（2） 早晚各跑 5 公里。
（3） 每两时的武术训练。
（4） 每进入副本的第 20 级到第 30 级，击败恶魔并收集魔法矿石。
“呃~~~……你打算做这一切吗？”
当于蛮焦急地问时，社长回答得好像这是理所当然的。
“好吧，我们会等着看我们的训练方式，所以一开始会是这样的，最后会更难。”
当于蛮听到这句话时，她脸色变得苍白。
我能活到这项工作结束吗？
培训将立即开始。 当我完成所有的肌肉训练，在我的肩膀上呼吸时，总统从某个地方带来了一些武术手套。
“那我们去地牢吧，于蛮！”
完，我得意洋洋地离开了酒店。 是因为我的心思，我看起来才这么活泼吗？
一到地牢顶，社长的武术训练就开始了。
“首先，这是拳击一、二，我要用这只手套打球！”
总统双手拿着拳击手套。 于蛮别无选择，只能像拳击手一样揍他一拳，但是——
挺直姿势，多下点功夫！！
在被总统取笑的同时，他花了四个多时练习武术，而不是那的两个时。 当我发呆地试图回到酒店时，
“于蛮，你是不是想最后一次跑五公里再回家，我也跑，咱们一起去吧！”
这真的是地狱。
从第二开始，他就会鞭打自己的身体并进行训练。 经过肌肉训练和跑步，与总裁进行一对一的格斗训练。
抬起右脚，径直踏入。 同时伸出右拳。
“是的，那是中国拳法的'一拳动作'，与空手道和拳击的‵‵两个拳头动作有很大的不同。”
“这有点像中国拳法的正拳推力吗？”
“没错，动作越，你的拳头砸向对手的速度就越快！”
之后，他用总统手套练习低扫和中扫踢。 下午，我们进入地牢猎杀怪物。
没有冰镐使它的效率降低，但我决定增加我可以用液体金属化制造的武器的种类。
“于蛮，我走了！！”
在地牢的第二十二层，他正在与一只脚步敏捷的四足怪物战斗。 它的背上有一个比犰狳还硬的壳。
被“金属化”的 于蛮在他的视野中抓住了迎面而来的怪物，并举起了左手。
他的左手起伏着，形状重新塑造，更多的液态金属缠绕着他。 它变成了一把大斧头，等待着头顶上的怪物。
对着跳进来的怪物，于蛮将斧头挥了下来。
一击必杀：立即将一个身披贝壳的怪物斩死。 鲜红的血液四处飞溅。
“好吧，这已经足够好了！”
“于蛮，就是这样，我也要打败其他的恶魔。”
“是的！”
之后，他和社长打败了数十只怪物，到了该离开的时候，他们就跑到了出口。
我们不得不跑 10 多公里，当我们到达酒店时，我们已经筋疲力尽了。
第二，他会做肌肉训练，总裁会给他讲武术，还会被爱莎叫来分析他的金属化能力。
“液态金属化的能力能改变多少？”
“我明白。”
于蛮将衣服带入体内，抚平了自己的身体表面。
“哦，你怎么能做这么的事情？”
“嗯，如果你能想象到的话，你可以稍微改变一下你的衣服。”
“好吧，那你为什么不把它弄成一件有利于战斗的盔甲呢？”
“盔甲……是吗？
由艾莎讲述，于蛮是西方骑士骑士和日本武士武士我想到了。 他的手和脚都穿着盔甲，胸前穿着一块块状的盔甲。 头上有一个带角的头盔。
“哦，你看起来好强壮！”
爱莎高胸拍手，总统惊呼道：“这肯定适合战斗！”
于蛮改善了他的脾气，并进一步改变了他的盔甲的形状。 为了增加击打时的破坏力，拳头上贴上了尖刺，并将头角磨得更尖锐。 如果你用这个头撞他，他会浑身是血。
他肩上用尖刺形成盔甲，脸上也戴着面具，让人无法辨认出他的真面目。 它是一种金属盔甲。
如果你在房间的镜子里检查自己，你会看到一个全身穿着黑色盔甲的严肃战士。 他看起来像是从中队出来的。
然而，这不是中队方面，而是幻影方面。
而在双手背上，他放着一把随时可以进出的剑。 这部分是动漫中的英雄们唯一可能使用的很酷的武器。
考虑到这一点，于蛮今进入了黑色地牢。
“于蛮！”
“没事，我可以走。”
他躲开了岩傀儡挥舞的手臂，钻进了口袋。 处于“金属铠甲”状态的于蛮，用拳头砸向了魔像的脸。
拳头上尖刺状的突起粉碎了岩石表面。 那傀儡那巨大的身躯，肯定有两米多高，微微晃动。
然而，他拒绝跌倒，并试图用他恶毒的爪握抓住于蛮。
于蛮弯下腰躲开他的手，将他所有的力量都投入到他的身体郑
数百根长而锋利的尖刺从背部和头部伸出，刺穿了傀儡的身体。 一时不会话的无机怪物呻吟梅似乎樱
于蛮收回了尖刺，将他的身体重新组合在一起。 我用尽全力撞击了仍然向我袭来的魔像。
岩傀儡摇晃着落在地上。
一声沉重的砰砰声和烟雾。 就在魔像准备起身时，一把剑从现在骑在马背上的于蛮的右手伸了出来。
他把剑了那个搔抓藻类的傀儡的喉咙，用他所有的重量把它推得更深。
试图推开于蛮的手臂停了下来。 一动不动的傀儡的身体逐渐开始碎裂，化为沙子，消失不见。
“你做到了，于蛮。”
总统跑向我。 我现在在 36 楼。 在过去，这是一个只能使用炸弹和其他手段才能到达的地方。
不过这一次，他能够在不使用任何炸弹或‵‵超能力的情况下来），并且他能够击败岩石傀儡，这是一个难对付的敌人。
总统也出乎意料地高兴。
“于蛮，魔矿要掉了！”
“这是我之前得到的'银'魔法矿石，上面它大大提高了你的身体能力。”
“你做到了，我们把它带回家给爱莎看。 他肯定想去看看。”
“没错，很难找到一个会掉'银'的灰棕色傀儡，总统前几强行把它扯下来了。”
他们两个决定结束当的探索，离开地牢。
当然，虽然，在跑步时。
……
“噢，你又杀了那个魔像。”
当他回到酒店向他展示魔法矿石时，爱莎高胸捡起它，眼中闪过一丝微笑。
“我们来量一测你的体能提高了多少。”
爱莎匆匆离开房间，去拿她需要的仪器。 总统和于蛮嘲笑他敏捷的动作。
“真的，当谈到'黑色地牢'时，他像个孩子一样嬉戏……有什么好玩的？”
“没错。”
大约十分钟后，艾莎回来并安排了房间里的设备和装置。
“有三件事需要衡量：力量、敏捷性和耐力。 它在房间里，所以我们只能做一个简单的测试，但这比无法获取数据要好得多。”
一字排成一排的是测力计、背力秤、笔记本电脑和大型跑步机。
“首先，我要从肌肉力量来量量，于蛮，请试试。”
“我明白。”
将测力计握在血肉中并施加力。
“嗯，是 48.5 或……所以让我们测量一下背部肌肉的力量。”
“是的。”
正如我被告知的那样，我使用背部肌肉测力计来测量。艾莎在她的大学笔记本上写下了这些数字。 之后，我启动笔记本电脑并测量反射速度。
“当圆圈改变颜色时点击它。”
这就像一场游戏，于蛮皱起了眉头。
“你怎么知道这样的敏捷性？”
“速度是从眼睛传递到大脑，从大脑传递到指尖的电信号的速度，这些电信号的运动可以用来衡量一定程度的反应速度，或敏捷性。
“嗯……”
“不过，很难我们能用这里的设备准确地测量它。”
测量反应速度的测试在大约 5 分钟内完成，艾莎将结果写在笔记本上。
“最后一件事是耐力，戴上这个设备。”
“这是什么机器？”
架子上有一台跑步机和一个测量设备。 它是一个连接到管子的氧气面罩。
“这被称为呼出气体分析，人类使用氧气来产生动能。 全身耐力是指吸收和使用体内足够的氧气。 换句话，练习持续时间的长度。 它是一种测量它的设备。”
这是一台相当大的机器，似乎很困难，但于蛮无法抱怨，所以他将设备连接到自己的身体并开始测量。
戴上氧气面罩，在跑步机上跑步。
这很艰难，但我继续尽我所能地奔跑。 逐渐施加负荷，当达到一定的运动强度时，可以测量最大摄氧量。
“是的，好的！
爱莎的许可出来了，于蛮摘下了氧气面罩。 嗯，嗯，呼吸加快，疲惫不堪，靠在跑步机的车把上。
“我们休息一个时吧，于蛮，在此期间吃点‵‵银”魔法矿石。”
“哈，是的，我明白。”
于蛮按照他的吩咐做了，吞下了银色的魔法矿石，决定在他房间的床上休息。
看着躺在床上的于蛮，在窗边抽烟的社长张大了嘴巴。
“那颗银色魔法矿石和之前的差不多大，这是否意味着它一样有效？”
心情好，一边摆弄架子上的测量设备一边记录数字的艾莎，轻轻点头回答。
“嗯，嗯，如果它基本上是相同的矿物质和相同的重量，那么效果应该是一样的。 是的，基本上应该是一样的。 咘咘咘……”
总统对露出不祥笑容的艾莎感到好奇，向窗外呼出香烟烟雾。
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