从第二开始，李淡就严格按照自己制定的计划开始进行锻炼，不止自己，连敦敦也跟着训练起来。
每早上起床以后，吃完早餐，李淡开始在跑步机上跑步，速度从慢到快慢慢开始加速。
到了中午，李淡吃饱以后就睡上一个时，睡醒以后开始举哑铃练习力量。
练完力量以后，李淡休息了一会，吃了晚饭，接着开始进行格斗训练。练完以后就洗漱睡觉了。
连着训练了一个星期，李淡倒没有发生很明显的变化，但是自己可以感觉到整个人精神了很多，身体也感觉轻松了一些，不像之前那样感觉身体发沉犯困。
又过了一个多星期，李淡感觉自己的身体上的肉开始变得紧实起来，除去刚开始几的不适应，现在自己进行锻炼时候已经可以比较好的完成锻炼任务了，刚开始那几的时候锻炼完就算按摩邻二也会感觉全身肌肉酸痛，这种感觉这几已经消失了，李淡做体能训练时候也开始不自觉慢慢上量了。
对比李淡，敦敦的变化更加明显，敦敦是德国牧羊犬，本身德国牧羊犬这个品种就一直是军犬、警犬的首选，敦敦骨子里自带的基因让他对于这些训练学习的特别快，通过这段时间的训练，明显感觉敦敦身上长出了肌肉，平常也不是懒洋洋的样子了，站在那里，整条狗给人一种很有安全感的样子。
这晚上，李淡正在练习着刀法，敦敦在一边的跑步机上奔跑着，一人一狗都在进行着自己的训练，谁也不打扰谁。
等训练结束以后，李淡坐在沙发上喘气，敦敦倒是没有太疲劳的感觉，整条狗显得很精神。看着敦敦活力十足的样子，李淡开始在心里盘算着给它增加训练量，不费力的训练就不是好的训练，李淡在心里暗暗想着。
在一旁喝水的敦敦丝毫不知道，因为自己的任务完成得好，自己的训练量要开始上调了。
李淡先回房间打开房间的空调，正准备拉上窗帘，突然发现区外面似乎有人，李淡顿时警惕了起来，回到客厅关上灯，把窗帘拉开一条缝就露出个脑袋用望远镜往外看。
地上走着挺多的人，大家都走得很快，但是看上去没有进区的意思，李淡又仔细看了看，其中还看到了穿着制服的工作人员，感觉有点奇怪，不过既然是工作人员带队的想来也不会闹出什么乱子，想到这，李淡心也放了下来，接着做自己的事，不一会就到了睡觉的时候。
没有关房间门，有敦敦的预警，李淡放心的睡了。
第二李淡继续锻炼，在给墩墩的训练上，李淡加多了15分钟，不过敦敦看起来还是比较适应的，对于敦敦的表现，李淡表示相当满意。
晚上的时候，李淡专门站在窗口往外看，确实是，到了晚上，外面活动的人明显变多了，而且也看清楚了，确实是有官方的工作人员带队进行的。
“看来是由于气炎热，白的温度太高不适合活动，改着晚上活动了啊，这样看来，我也得慢慢改改，白睡觉，晚上活动。”李淡放下望远镜，楠楠自语道。
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